5/3(日)
體重：64.1kg
體脂肪：39%
運動：30分鐘
水量：2000cc
午餐：法式香蕉煎餅1份+炒蛋1份+蘋果丁2份
晚餐：煎魚1份+蘆筍炒蝦仁1份+炒花椰菜1份+蛤蜊湯1份+十穀飯1/2碗+西瓜1片
5/4(一)
體重：64.2kg
體脂肪：38.4%
運動：0分鐘
水量：2500cc
早餐：無糖豆漿350cc+飯糰加蛋1份
點心：柳橙汁1杯
午餐：紅蘿蔔蕃茄萵苣肉丸湯3份+水煮蛋2顆
晚餐：紅蘿蔔蕃茄萵苣肉丸湯2份+紅蘿蔔炒玉米蛋0.5份+香腸1/2條
點心：統一布丁30g
5/5(二)
體重：64.4kg
體脂肪：38.1%
運動：0分鐘
水量：2500cc
早餐：生菜沙拉1份+水煮蛋2顆+黑咖啡150cc
午餐：炒青花椰菜1份+紅蘿蔔炒玉米蛋1份+煎香腸1/3條+大蕃茄1顆
晚餐：青椒炒紅蘿蔔百頁菇肉絲1.5份+煎剝皮魚1/2尾+烤豬腳火腿1份+花生20顆+芭樂1份
5/6(三)
體重：64.1kg
體脂肪：37.7%
運動：0分鐘
水量：2000cc
早餐：蔬果579(200cc)+統一無糖豆漿200cc+菠蘿麵包1個
午餐：萵苣紅蘿蔔杏鮑菇蕃茄湯3份+煎沙魚片191g
點心：蔬果579(200cc)+統一無糖豆漿200cc+寶卡卡1包
晚餐：芭樂1顆+炸甜不辣80g+炸花枝條80g
5/7(四)
體重：64.1kg
體脂肪：38%
運動：0分鐘
水量：2000cc
早餐：無糖豆漿350cc+茶葉蛋2顆
午餐：米粉湯0.5份+油豆腐2塊+紅蘿蔔蘋果汁500cc
晚餐：燙菠菜1份+菜豆炒培根1份+紅燒肉3塊+糖醋黃魚0.5份
5/8(五)
體重：64kg
體脂肪：38.7%
運動：0分鐘
水量：2500cc
早餐：無糖豆漿500cc+茶葉蛋2顆
午餐：焗青花椰菜雞胸肉蘑菇杏鮑菇2份+白醬蝦仁蘑菇杏鮑菇0.1份
晚餐：起司2片+杏鮑菇+紅蘿蔔+雞胸肉
5/9(六)
體重：63kg
體脂肪：40.5%
運動：0分鐘
水量：2600cc
早餐：無糖豆漿350cc+荷包蛋2顆+煎豬排1片
午餐：苜宿芽1盒+杏鮑菇2根+起司2片+拿坡里炸雞胸肉去皮1塊
晚餐：筍片金針菇1份+筍絲0.5份+韭菜炒花枝0.5份+蝦子0.5份+素火腿1片
5/3~5/9
總體重：減少1.1kg
2/27~5/9 共減少9.9kg
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