4/19(日)
體重：65.2kg
體脂肪：41.8%
運動：50分鐘
水量：2500cc
早餐：早安美芝城-淑女餐(生菜2片+薯泥1球+煎蛋1份+可頌1份)+研磨黑咖啡0.5杯
午餐：水煮蛋1顆(去蛋黃)+全麥蘇打餅乾1片
點心：小饅頭3顆
晚餐：炒龍鬚菜1份+蓮藕1份+筍子1份+豬後腿瘦肉2塊+醃桃子1顆
4/20(一)
體重：65.6kg
體脂肪：40.1%
運動：47分鐘
水量：2500cc
早餐：早安美芝城-淑女餐(生菜2片+薯泥1球+煎蛋1份+可頌1份)+無糖豆漿1杯
午餐：四神湯1碗+燙地瓜葉1份+油豆腐1塊
晚餐：燙蘆筍胡蘿蔔1份+燙地瓜葉1份+炒龍鬚菜1份+煎白帶魚1塊+黑咖啡150cc
4/21(二)
體重：65.5kg
體脂肪：39.6%
運動：40分鐘
水量：3000cc
早餐：小海鮮批蕯0.5份+雀巢三合一咖啡1包
午餐：皇家堡-燻雞堡+伊是-新鮮柳橙汁(小杯)1杯
晚餐：燙菠菜1份+炒菜豆1份+榨菜炒肉絲1份+煎白帶魚2塊+筍燒油豆腐1份
4/22(三)
體重：65.1kg
體脂肪：40.1%
運動：0分鐘
水量：3000cc
早餐：煎蘿蔔糕1塊+荷包蛋1顆+咖啡牛奶1杯
午餐：全家陽光多彩鮮蔬沙拉1份+全家彩蔬蒟蒻涼麵1份+全家寒天椰果麵1杯+鍋燒意麵0.25碗
晚餐：燙菠菜1份+炒菜豆1份+煎白帶魚3塊+素火腿1片
4/23(四)
體重：65kg
體脂肪：39.6%
運動：0分鐘
水量：2000cc
早餐：土司2片+苜蓿芽1份+高麗菜絲1份+荷蘭牛種蕃茄2片+起司2片+豆漿1杯+紫高麗菜1份+蘋果2片
午餐：高麗菜絲1份+紫高麗菜1份+苜蓿芽1份+蘋果8片+荷蘭牛種蕃茄2片+水煮蛋2顆+玉米粒0.2份+水煮牛肉1份+香蕉1根+LCA5061瓶+紫菜湯1杯
晚餐：炒空心菜1份+炒花椰菜1份+炒杏鮑菇1份
4/24(五)
體重：64.8kg
體脂肪：39.9%
運動：0分鐘
水量：2000cc
早餐：早安美芝城-淑女餐(薯泥1球+萵苣1片+荷包蛋1個+可頌1個)+無糖豆漿1杯
午餐：日式蕎麥涼麵0.5份+玉子燒1份+燙萵苣0.5份+味增湯1口
晚餐：素火腿2片+炒青花菜0.5份+炒龍鬚菜0.5份+
點心：巧克力牛奶1口+泰國芭樂1口+黑松沙士1口
4/25(六)
體重：65kg
體脂肪：39.3%
運動：70分鐘
水量：2310cc
早餐：無糖蘋果豆漿300cc+水煮蛋1顆+米粉湯1碗
點心：草莓優格糖果1顆
午餐：玉米粒75g+紫菜蛋花湯1杯+高麗菜絲2份+落花生4粒+菜心2片+貢丸2顆
點心：麻辣鴨血1份+麻辣臭豆腐1份+金針菇0.5份+高麗菜0.5份
晚餐：光泉有氧補給飲料810cc+燙地瓜葉1份+滷筍絲梅干菜1份+蕃茄蝦仁炒蛋1份+炒旗魚1片+十穀飯1口+素食洋芋捲2口+葡萄2顆+蘋果1片
4/19~4/25
總體重：減少0.2kg
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