天馬行空亂亂想、碎碎念

從開始減肥到今天，剛好滿一個月(2/27~3/26)，

體重呢，也從72.9kg~66.5kg，

其中最有效的方式，莫過於在女生的經期吃的減肥餐了!!

光利用5天的時間，就足足瘦了2.5kg~

據說，有人用這方法，5天就瘦了4.6kg!!

這是怎麼做到的呢??

其實很簡單~

有幾個要點：

1、要配合經期來時開始吃，連續吃5天。

2、只能吃魚、肉、豆、蛋、奶+菜。

3、3000cc的白開水(12點前喝2500cc，17點前再喝500cc)。

4、含糖的食物不能吃。

5、冰的東西和水果都不能吃。

ps：a、大蕃茄是蔬菜可以吃。

       b、小蕃茄是水果不能吃。

       c、飲料都不能喝，只能喝白開水。

       d、一天要吃4碗青菜。

       e、一個月只能吃5天(非經期也可以吃)。

        f、每天早上要空腹、排便完、裸稱體重。

以上幾點，如果都能做到，就可以在這5天順利減下體重喔~

和大家分享一下這5天我都吃些什麼東東吧!!

NaNa餐第一天
體重:69.0kg
體脂肪:38.6%
起床:8:00(3/20 12:30睡)
排便:有*1
水量:2500cc
運動:50分鐘
青菜:6份
睡覺:22:30
8:00 500cc溫開水+B群一顆
9:00 無糖黑豆漿250CC+水煮蛋一顆
9:30-12:00 1500cc的水
12:30 火鍋(蕃茄湯底未加料前一碗)+青菜三份+金針菇、杏鮑菇一份+魷魚片、雪螺一份+牛肉一份+柳丁四片
14:00-17:00 500cc水
19:30 紫菜蛋花湯一碗+大蕃茄一份+燙青菜二份

3/21 NaNa餐第1天69.0kg 體脂肪38.6%

NaNa餐第五天
體重:66.7
體脂肪:41.4%
起床:6:30(3/24 22:00睡)
排便:無
水量:2500cc
運動:快走30分鐘
青菜:4份
睡覺:21:30

6:30 500cc溫開水+B群一顆
7:00 無糖豆漿500CC
9:30 生高麗菜1份+火腿兩片+炒蛋半份+黑咖啡 150cc
9:30-11:50 1500cc的水
14:00-16:30 1000cc水
17:00 燙青菜1份+炒青菜2份+紅燒雞腿1份
19:40~20:10 快走

3/21 NaNa餐第1天69.0kg 體脂肪38.6%
3/22 NaNa餐第2天68.3kg(瘦0.7kg) 體脂肪41.8%
3/23 NaNa餐第3天67.8kg(瘦0.5kg) 體脂肪41.3%
3/24 NaNa餐第4天66.9kg(瘦0.9kg) 體脂肪41.6%
3/25 NaNa餐第5天66.7kg(瘦0.2kg) 體脂肪41.4%

NaNa維持餐第一週第一天
體重:66.5kg
體脂肪:41.4%
起床:6:00(3/25 23:30睡)
排便:有*1
水量:2000cc
運動:60分鐘
青菜:5份
睡覺:24:10

6:00 500cc溫開水+B群一顆
6:40 柳丁1.5份+一片烤土司
9:00-11:20 1000cc的水
11:30 燙青菜1份+炒青菜1份+紅燒雞肉1份+現榨柳丁汁1杯
14:00-16:30 1000cc水
16:40-17:10 階梯運動
18:20 生小黃瓜1份+炒龍鬚菜2份+肉丸1份+素火腿1份
23:00~23:30 搖呼拉圈

3/21 NaNa餐第1天69.0kg 體脂肪38.6%
3/22 NaNa餐第2天68.3kg(瘦0.7kg) 體脂肪41.8%
3/23 NaNa餐第3天67.8kg(瘦0.5kg) 體脂肪41.3%
3/24 NaNa餐第4天66.9kg(瘦0.9kg) 體脂肪41.6%
3/25 NaNa餐第5天66.7kg(瘦0.2kg) 體脂肪41.4%
3/26 NaNa餐結束 66.5kg(瘦0.2kg) 體脂肪41.4%

以上內容就是我這幾天的飲食，

關於1份的量，就是一碗，所以其實是吃的很飽的，

並沒有餓到喔~

無糖豆漿方面，我是自己做，

避免外面有的店家會自己另外加入澱粉增加濃稠度。

無糖豆漿的做法，就看下一篇囉~

不過，我也是有個小疑問，那就是體脂肪的問題~

也不知道是家裡的體重計有問題還是真的都沒有降??

但最近又學到了其它可以在家就做的運動，

再來試試看，說不定也會有不同的效果喔!!

第一階段，三個月到55kg，往前大步邁進唷^^

NaNa餐的來源：http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=282544

有興趣的朋友，也可以過去逛逛喔!!